＜疲れる位のアップが緊張をほぐす＞
試合の時に緊張する人はアップの時に疲れるくらい汗をかいて、ハアハア息が切れる位走って2試合位の時間を全力で頑張れば緊張はしなくなる。
みんなアップが足りないのです。
1試合は普通20分間～30分間、だから40分～1時間くらい試合と同じくらいの走りをすれば疲れて緊張はしなくなる。
殆どの人のアップはステップをしたりジョギング適度に走ったり軽くフットワークしたり素振りしたりで終わる。
試合の時はそんなフットワークや素振りではないはずだ。
試合と同じようなフットワークや素振りを40分間やったら汗だくとなるはず。
みんな1試合目が鍵になる、それを乗り越えれば次は上手くいく！
だから、1試合目のアップは本当に大事です。
汗が出ない、息が切れないアップはアップではない。
アップは身体と心をアップさせるためにある。
アップの時間で気持ちを盛り上げやる気満々にしていく。
それが出来なければアップは失敗！
是非、やってみてください。
塾長　石場