＜ルーティーン＞
メンタルを自由自在に操る為にはルーティーンの活用が必要です。
心は思いもよらぬ方向に進みがちです。
そんな時に行動ルーティーンが決まっていればもとに戻す事が出来る。
＜自分がミスをした時＞
両足で3回軽くチョンチョンチョンとジャンプする。
ジャンプをする事で力を抜くことが出来ます。
＜足が動かない時＞
もも上げを10回する。
胸つけジャンプを5回する。
足が動かないのは緊張からです、緊張をほぐすには強い力が必要なのでもも上げやジャンプをすると良いです。
＜ショットでミスをした時は＞
両腕をブランブランと3回する。
緊張で身体に腕に特にグリップに力が入っている事でミスするのでブランブランする事で力を抜く事が出来ます。
＜弱気になった時＞
大きな声で「一本～」と叫ぶ。
叫べなければ弱気な心に支配されてしまいます。
そう出来るように普段から大きな声を出す訓練をする事が大切です。
＜試合でリードされたら＞
「さあ、ここからいくぞ～」と自分に声をかける。心の中ではなく実際に自分に声を出して自分に言い聞かせる事です。
＜相手を凹ます時には＞
相手のミスで点が取れた時は飛び跳ねて喜ぶ、ガッツポーズを大げさにする。そうする事で相手の気持ちが落ちる事があります。